Рубрика: Спорт

Перед будь тренуванням з художньої гімнастики необхідно проводити розминку, що складається з комплексу вправ. Поступово розігріваючи м’язи, організм готується до навантаження. Завдяки розминці ви розігріває м’язи, зв’язки і сухожилля – це поліпшує їх еластичність і знижує ризик виникнення травм і розтягувань. Розминка перед тренуванням допомагає поліпшити кровообіг в організмі, що сприяє насиченню ваших м’язів киснем і живильними речовинами. Це допоможе підвищити витривалість. Як слід виконати розминку? Починати виконувати розминку слід з розігріву тіла. В цьому нам допоможе біг. Хвилин 5-10 робимо легкий біг, додаючи обертання руками вперед, назад. Після пробіжки…

Read More

Багатьох дівчат цікавить, чи мають групові тренування вплив на склад тіла і м’язову масу. Сьогодні спробуємо розібратися в цьому питанні разом. Отже, з чим можуть допомогти заняття групами? Групові тренування – це відмінний спосіб привести себе у форму, знайомитися з новими людьми і весело проводити час. Які проблеми з допомогою таких занять можна вирішити? Качаємо різні групи м’язів, використовуємо багато інвентарю. Групові тренування дозволяють безпечно і ефективно використовувати широкий спектр обладнання, що дає можливість розвивати верхню і нижню частини тіла різними способами. Спалюємо калорії і прибираємо застої, зайві жирові прошарки.…

Read More

За і проти бігу на голодний шлунок Аргументи проти Фитнесисти. Вважають, що біг натщесерце спалює м’язову масу. Ппшники. Вважають, що біг натщесерце викликає переїдання протягом дня. Заряджені. Без попереднього перекусу відчувають слабість, бурчання в животі, запаморочення, не можуть бігти в повну силу. Аргументи за Жайворонки. Воліють ранкові тренування, але не мають часу для перекусу перед ними. Страждають. Якщо бігають ситими, відчувають булькання в шлунку, нерідко відчувають тяжкість, страждають від печії або здуття. Худнуть. Впевнені, що натщесерце організм бере енергію з жирових відкладень. Атлети. Включають «голодний» біг у план тренувань, щоб…

Read More

Розтяжку в ліжку з акцентом на нижню частину тіла краще виконувати ввечері перед сном, але і вранці після пробудження практикувати вправи можна. Комплекс простих вправ на розтяжку матиме позитивний вплив на ваше фізичне і психологічне здоров’я. Користь представленої розтяжки з акцентом на ноги: Поліпшується кровообіг в організмі; тканини і органи отримують достатньо кисню і поживних речовин. Зменшується варикоз і набряклість ніг, йде втому в ногах. Розслабляється поперек, розкриваються тазостегнові суглоби, поліпшується розтяжка ніг, зміцнюються м’язи і зв’язки. Поліпшується настрій, зникає тривожність і дратівливість. 7 вправ для розтяжки на ліжка Такі…

Read More