Спорт

Правильна розминка в художній гімнастиці.

Перед будь тренуванням з художньої гімнастики необхідно проводити розминку, що складається з комплексу вправ. Поступово розігріваючи м’язи, організм готується до навантаження. Завдяки розминці ви розігріває м’язи, зв’язки і сухожилля – це поліпшує їх еластичність і знижує ризик виникнення травм і розтягувань. Розминка перед тренуванням допомагає поліпшити кровообіг в організмі, що сприяє насиченню ваших м’язів киснем і живильними речовинами. Це допоможе підвищити витривалість. Як слід виконати розминку? Починати виконувати розминку слід з розігріву тіла. В цьому нам допоможе біг. Хвилин 5-10 робимо легкий біг, додаючи обертання руками вперед, назад. Після пробіжки…

Read More
Спорт

Не домогтися результатів без цих 7 порад від тренера! Отримаєте максимальну користь зі спортивних занять і ефективних групових тренувань

Багатьох дівчат цікавить, чи мають групові тренування вплив на склад тіла і м’язову масу. Сьогодні спробуємо розібратися в цьому питанні разом. Вітаю вас, шановні передплатники! З вами Олеся Фоміна, фітнес-тренер з досвідом роботи більше 12 років, бронзова чемпіонка змагань фітнес-бікіні і нутриціолог. Підписуйтесь! Отже, з чим можуть допомогти заняття групами? Групові тренування – це відмінний спосіб привести себе у форму, знайомитися з новими людьми і весело проводити час. Які проблеми з допомогою таких занять можна вирішити? На Качаємо різні групи м’язів, використовуємо багато інвентарю. Групові тренування дозволяють безпечно і ефективно…

Read More
Спорт

Чому я розчарувався в професії фітнес тренера в росії!

Я працюю тренером вже більше 9 років,і пройшов шлях від інструктора тренажерного залу,до засновника власної студії персонального тренінгу р. Москва. Тому вирішив поділитися з вами дорогі читачі своєю думкою щодо цієї сфері. Перша причина Кожен може стати тренером! Абсолютно не важливо закінчував ти спеціалізований ВНЗ чи ні. Наведу приклад,людина працює інженером все життя і регулярно займається спортом,набрав непогану фізичну форму і вирішив,а чому б мені не стати тренером? Приходить у фітнес-клуб ,пише резюме,його запрошують на співбесіду. У більшості фітнес клубів самий головний показник це візуальна складова(тобто як виглядає тренер) ну…

Read More
Спорт

Біг натщесерце

Можна тренуватися на голодний шлунок? За і проти бігу на голодний шлунок Аргументи проти Фитнесисты. Вважають, що біг натщесерце спалює м’язову масу. Ппшники. Вважають, що біг натщесерце викликає переїдання протягом дня. Заряджені. Без попереднього перекусу відчувають слабість, бурчання в животі, запаморочення, не можуть бігти в повну силу. Аргументи за Жайворонки. Воліють ранкові тренування, але не мають часу для перекусу перед ними. Страждають. Якщо бігають ситими, відчувають булькання в шлунку, нерідко відчувають тяжкість, страждають від печії або здуття. Худнуть. Впевнені, що натщесерце організм бере енергію з жирових відкладень. Атлети. Включають «голодний»…

Read More