Рубрика: Спорт і фітнес

У 20 років забивав на фігуру, в 31 рік поставив собі за мету накачати прес. Хотілося бути не тільки красивим, це більше для мотивації і для прокачування сили волі. Я чудово впорався із завданням і значно покращилося самопочуття. Я з задоволенням з Вами поділюся, як накачати прес за 4 тижні. 31 і я у відмінній формі Крок перший Забудьте про друзів бухариков і позбавтеся від токсичного оточення. Якщо Ви хочете красивий торс після 30, то однозначно потрібно забути про нездоровий спосіб життя, ніякого алкоголю і гулянок, походи в ресторани і…

Read More

Як показує практика, якщо розігріти м’язи і відразу дати їм пристойну навантаження, збільшується ймовірність отримання травми. Щоб цього уникнути, ми підготували для вас вправи для розминки і затримки. Вправи для розминки і затримки Досвідчені спортсмени завжди перед основним тренуванням роблять невелику розминку, приблизно 10-20 хвилин, тим самим готуючи своє тіло: серце, кровоносна система, розтяжка м’язів, підготовка зв’язок і суглобів. З віком нехтувати розминкою суворо заборонено, чим більше років, тим довше розминка. Після виконання всіх вправ краще зробити затримку, це допоможе зняти напругу, як фізичне, так і емоційне, нормалізувати пульс, тиск,…

Read More

Слова аеробіка і кардіо тренажери можна почути в тренажерному залі дуже часто. Кардіотренажери – велотренажер, бігова доріжка, еліптичний тренажер, степпер (крокомір) та інші – особлива група тренажерів, які принципово відрізняються від силових тренажерів. У чому ж відмінність між силовими і аеробними тренажерами? На силових тренажерах ми робимо вправу лічену кількість разів, з великим для нас зусиллям. Між підходами нам необхідний . На кардіотренажерах ми можемо займатися більш тривалий час (30 хвилин і більше). При цьому у нас працює не одна група м’язів: навантаження приймає все тіло. Силові тренажери тренують обраний…

Read More