Рубрика: Спорт і фітнес

Багатьох дівчат цікавить, чи мають групові тренування вплив на склад тіла і м’язову масу. Сьогодні спробуємо розібратися в цьому питанні разом. Отже, з чим можуть допомогти заняття групами? Групові тренування – це відмінний спосіб привести себе у форму, знайомитися з новими людьми і весело проводити час. Які проблеми з допомогою таких занять можна вирішити? Качаємо різні групи м’язів, використовуємо багато інвентарю. Групові тренування дозволяють безпечно і ефективно використовувати широкий спектр обладнання, що дає можливість розвивати верхню і нижню частини тіла різними способами. Спалюємо калорії і прибираємо застої, зайві жирові прошарки.…

Read More

Біг є одним з найпростіших і найбільш доступних способів підтримувати фізичну форму. Це ефективний спосіб покращити кардіоваскулярне здоров’я, зміцнити м’язи і підвищити витривалість. Проте, як і з будь-якою іншою фізичною активністю, важливо розуміти, як різні умови впливають на результати тренувань. Один з таких аспектів — біг на голодний шлунок. Чи приносить він більше користі або шкоди? Питання бігу на порожній шлунок викликає суперечки серед фахівців з фітнесу та дієтології. Деякі стверджують, що це може сприяти ефективнішому спалюванню жиру, адже організм змушений використовувати власні жирові запаси для отримання енергії. Інші ж,…

Read More

Перед будь тренуванням з художньої гімнастики необхідно проводити розминку, що складається з комплексу вправ. Поступово розігріваючи м’язи, організм готується до навантаження. Завдяки розминці ви розігріває м’язи, зв’язки і сухожилля – це поліпшує їх еластичність і знижує ризик виникнення травм і розтягувань. Розминка перед тренуванням допомагає поліпшити кровообіг в організмі, що сприяє насиченню ваших м’язів киснем і живильними речовинами. Це допоможе підвищити витривалість. Як слід виконати розминку? Починати виконувати розминку слід з розігріву тіла. В цьому нам допоможе біг. Хвилин 5-10 робимо легкий біг, додаючи обертання руками вперед, назад. Після пробіжки…

Read More