Ефективна розминка в художній гімнастиці: комплекс вправ для підготовки м’язів, розтяжки і стрибкових навичок
Перед будь тренуванням з художньої гімнастики необхідно проводити розминку, що складається з комплексу вправ. Поступово розігріваючи м’язи, організм готується до навантаження. Завдяки розминці ви розігріває м’язи, зв’язки і сухожилля – це поліпшує їх еластичність і знижує ризик виникнення травм і розтягувань. Розминка перед тренуванням допомагає поліпшити кровообіг в організмі, що сприяє насиченню ваших м’язів киснем і живильними речовинами. Це допоможе підвищити витривалість. Як слід виконати розминку? Починати виконувати розминку слід з розігріву тіла. В цьому нам допоможе біг. Хвилин 5-10 робимо легкий біг, додаючи обертання руками вперед, назад. Після пробіжки…
Read More
