Запит на магній зараз популярний як ніколи. Давайте подивимося, що це і як працює?
Найпоширеніший аналіз магнію – це дослідження рівня магнію по сироватці (але назавжди зрозуміло з цього аналізу, чи є дефіцит). А ось найкращим показником стану магнію в організмі є концентрація магнію всередині клітин. Про користь магнію в6 і його шкоду можно дізнатися тут https://ideas-center.com.ua/?p=38816.
Форми магнію
- Цитрат магнію
є сіллю лимонної кислоти. Ця форма магнію досить біодоступна. Але вона має один нюанс: вона втягує воду в кишечник, тому має деякий проносний ефект.
- Малат магнію.
Сіль яблучної кислоти. Ця форма особливо актуальна за хронічної втоми. Ця форма приймається у першій половині дня (до 15-16 годин).
- Аспарагінат чи аспартат магнію.
Сіль аспарагінової (амінобурштинової) кислоти. Незважаючи на хорошу біодоступність, це не ідеальна форма для прийому.
- Оротат магнію.
Використовується для покращення спортивних результатів та витривалості, має кардіопротекторну дію.
- Гліцинат магнію.
Форма в якій магній пов’язаний із амінокислотою гліцином. Гліцин є регулятором обміну речовин, нормалізує та активує процеси захисного гальмування у ЦНС, зменшує психоемоційну напругу, підвищує розумову працездатність.
- Таурат магнію.
Форма в якій магній пов’язаний із амінокислотою таурином. Таурін має осморегуляторні та мембранопротекторні властивості, позитивно впливає на фосфоліпідний склад мембран клітин, нормалізує обмін іонів кальцію та калію в клітинах, покращує умови проведення нервового імпульсу. Також має позитивний вплив на інсулінорезистентність.
- Треонат магнію
Ця форма магнію в порівнянні з іншими була створена для подолання гематоенцефалічного бар’єру – тому вона може покращити функції навчання та пам’яті може бути особливо корисною для вікового зниження когнітивних функцій. Рекомендована доза становить 2000 мг магнію треонату.
- Хлорид магнію
Форма магнію для місцевого застосування, що дозволяє обійти кишечник і позбавитися необхідності прийому зайвих препаратів усередину.
- Сульфат магнію.
Відмінно підходить для зовнішнього застосування (наприклад, ванни). Застосовується як сольове проносне прийому всередину. Не підходить для поповнення дефіциту магнію.
- Оксид магнію
форма має низьку біодоступність і повільне вивільнення. Можливе її використання разом із іншими формами.