Шлях до самовдосконалення: як стати кращою версією себе, розвиваючи навички, знання і внутрішню гармонію

admin

Для початку варто дізнатися, що таке самовдосконалення. Самовдосконалення – це процес, спрямований на розвиток необхідних для життя навичок, оволодіння новими знаннями і якостями. В результаті роботи по самовдосконаленню людина стає більш впевненим, легко знаходить рішення в складних ситуаціях, освоює нові ролі.

Стань кращим! ” – Такий заклик сьогодні чи не найпопулярніший. Дізнатися, що таке самовдосконалення, пропонують безліч коучів з утворенням психологів і без нього. Але, зовсім необов’язково платити величезні гроші, щоб зрозуміти, які ваші особистісні якості є найціннішими і розвинути їх. А в результаті – стати більш досконалим і цілісним людиною.

Орієнтиром самовдосконалення є внутрішнє відчуття гармонії або її відсутності, потреба відповісти собі на питання: “чи Впораюся я з викликами життя? Наскільки успішно?”.

Бажання зробити себе більш досконалим з’являється, коли людина бачить, до чого прагнути і розуміє, чого він хоче досягти в своєму житті.

Самовдосконалення – заняття, яке вимагає чимало часу і сил, іноді – значних матеріальних вкладень. У той же час, за таку працю ніхто не платить, тому стати краще може лише той, хто, дійсно, дуже сильно хоче цього. Змінюючи себе, людина змінює своє життя.

Саморозвиток і самовдосконалення

Бажання розвиватися, ставати краще веде людину до успіху, дозволяє досягти поставлених цілей, насичує життя цікавими подіями. Робота над собою вимагає багато зусиль і терпіння. Щоб стати більш досконалим людина оволодіває новими знаннями, навичками, які необхідні для реалізації задуманого.

Бажання здобути впевненість у собі, гармонію в душі дає поштовх для того, щоб зайнятися саморозвитком. Але з чого ж почати і як зрозуміти, що процес само вчинення завершений? – Таким питанням задаються багато, хто мріє стати своєю кращою версією. Психологи, філософи вважають, що процес “прокачування” особистості не завершується все життя. Самовдосконалення – це усвідомленість і сталість, на тлі якого формуються нові особистісні якості – духовні і фізичні.

Духовне самовдосконалення далеко не для всіх є життєвим пріоритетом, багато хто не бачать необхідності розвиватися в цьому напрямку. Але ті, для кого моральний розвиток важливо, вважають, що гармонія розуму і духу – це основа особистості. Ті, хто прагне до духовного розвитку, спокійні, врівноважені, вкрай рідко проявляють агресію, але вміють захистити себе і близьких, якщо це необхідно.
Фізичне самовдосконалення настільки ж важливо, як і духовне. Воно дає можливість підтримувати тіло здоровим і відчувати силу, щоб удосконалюватися в моральному плані.
Відносини з оточуючими – та родючий грунт, яка необхідна для реалізації, успішності, досягнень. Вміння вибудувати гармонійні стосунки з рідними, колегами, друзями і однодумцями дозволяють отримати нові і поділитися наявними знаннями, домогтися успіху.
Професійний розвиток. У сучасному світі досягти успіху можна тільки, якщо постійно розвиватися в обраній професії, набуваючи нові навички, поглиблюючи спеціальні знання і застосування їх на практиці.
Естетичне розвиток. До нього відносять захоплення музикою, образотворчим мистецтвом, книгами. Самовдосконалення у сфері мистецтва розширює кругозір, привносить яскраві враження у життя людини, робить його цікавим співрозмовником.

В який бік спрямувати зусилля по саморозвитку, вирішує тільки сама людина, яка відчуває потребу змінюватися. Поради з боку інших людей про те, що потрібно стати краще, не дають довготривалого ефекту. Щоб мати волю рухатися в бік самовдосконалення необхідно дати чесну відповідь на питання: “Чого хочу саме Я? “

Шляхи самовдосконалення особистості

Якщо ви зрозуміли, що самовдосконалення для вас – вже не просто абстрактна ідея, а необхідність, почніть з простих кроків.

Відрегулюйте режим сну. Намагайтеся лягати і вставати на годину раніше, ніж зазвичай. Пам’ятайте, що навіть 2 години сну до півночі корисніше, ніж довгий сон вранці. А вставши в 6 ранку, ви отримуєте в дарунок величезний заряд бадьорості та продуктивності.
Починайте день з зарядки, привітання, посмішки самому собі. Щоденна практика “5 хвилин усмішок” активізує вироблення серотоніна, а це дає гарний настрій на цілий день.
Слідкуйте за харчуванням. Їжте корисні продукти, пийте багато води, намагайтеся не переїдати. Під час трапези не відволікайтеся на читання або перегляд передач. Постарайтеся насолодитися кожним шматочком, смакуйте його, відчувайте структуру і аромат.
Будьте уважні до свого самопочуття. Після інтенсивної роботи, емоційних навантажень дозволяйте собі повноцінно відпочивати. Коли хочеться просто лежати і нічого не робити – не дорікайте собі за лінощі. Можливо, те, що прийнято називати лінню – це сигнал, що витрачена енергія, ваша “батарейка” потребує підзарядки.
Навчіться розставляти пріоритети у справах, аналізуйте, наскільки правильно витрачаєте час і енергію. Дотримуйтеся принципу: “Керуючи часом, управляєш життям”.
Очистіть простір, де живете і працюєте від всього зайвого і непотрібного. Викиньте всі поламані речі, позбавтеся від тих, які не приносять радості і тих, якими ви не користуєтеся вже давно.
Займіться психогигиеной. Відмовтеся зовсім або зведіть до мінімуму спілкування з неприємними вам людьми, з тим, хто примушує вас відчувати провину, почуття неповноцінності, маніпулює вами. Пам’ятайте, що ви – не помийне відро для зливу чужого негативу. Спілкуйтеся з тими, хто поділяє ваші погляди й інтереси, хто ділиться з вами позитивною енергією, здатний підтримати у важку хвилину або порадіти, коли ви на вершині успіху.
Ставтесь до людей з повагою, будьте уважні і доброзичливі. Але не допускайте неповаги в вашу сторону.
Вчіться, читайте, спілкуйтеся з цікавими людьми, подорожуйте. Розвивайте професійні навички і кругозір.
Вчіться приймати і віддавати. Усвідомте, що якщо ви отримуєте подарунки, значить, гідні їх. А віддавайте тільки, якщо всі ваші основні потреби задоволені.
Кожен вечір подумки подякуйте своє життя за все, що маєте, просіть ще більшого і кращого.

Дотримуйтесь цих нескладних рекомендацій, і вже зовсім скоро ви побачите, як змінюєтеся ви, життя, люди навколо. Зрозумієте, що кожен день стаєте ближчими собі, яким мрієте стати.

Способи самовдосконалення

Існує безліч способів самовдосконалення. Один з них – вивчення іноземної мови. Таке заняття дає можливість впевнено почувати себе під час подорожей, вільно спілкуватися з людьми з інших країн, читати книги, дивитися фільми в оригіналі. Але, найголовніше – вивчення іноземних мов покращує когнітивні здібності. Мозок довше залишається пластичним, знижується ризик деменції.

Один із самих приємних видів саморозвитку – подорожі не тільки в далекі країни, але і в цікаві куточки своєї країни. Дізнавайтеся нове про культуру, історію, побут жителів тих країв, де подорожуєте. Це зробить вас всебічно розвиненою людиною.

Розвивайте самодисципліну. Створюйте списки важливих справ і звіряйтеся, виконуєте їх. Слідкуйте за тим, як розподіляєте час протягом дня. Проводите вихідні з користю і вільний час.

Виключіть зі свого життя “викрадачів часу”. Не зависайте у стрічці новин, намагайтеся не витрачати занадто багато часу на віртуальні ігри чи перегляд телепередач. Проявляйте у цьому помірність.

Вільний час присвятіть занять спортом. Виберіть те, що вам приносить задоволення – тренування у фітнес-клубі, в басейні, ранкові пробіжки або їзду за містом на велосипеді. Головне, щоб ваші заняття були регулярними і дарували гарний настрій.

Відчуваєте, що самостійно важко визначитися з вектором руху до себе краще – зверніться за допомогою до психолога. Він допоможе розібратися в тому, що для вас важливо в житті, яких цілей ви хочете досягти.

Як підготувати себе до самовдосконалення в 3 кроки

Рішення про те, що необхідно удосконалюватися, не приходить раптово. Воно зароджується поступово, коли в різних ситуаціях людина відчуває, ніби йому чогось не вистачає – знань, навичок, розуміння смислів. Вже усвідомлення цього факту є поштовхом до того, щоб почати розвиватися.

Чоловік, який розуміє, що він недосконалий, і прагне поліпшити себе, перестає бути жертвою обставин і приймає відповідальність за власне життя.

Перестаньте страждати і почніть діяти. Той, хто хоче досягти успіху в кар’єрі – вивчає перспективи, посилює свої знання, заводить корисні знайомства. Людина, який вирішив поліпшити відносини з близькими – йде до психолога і працює над самовдосконаленням особистості. Той, хто хоче стати більш досконалим фізично – працює в спортзалі, змінює харчування.
Ставтеся до себе з любов’ю. Тільки повне прийняття власних недоліків, увага до переваг і сильних сторін особистості дає можливість говорити про любов до себе і вивільняє величезну кількість енергії на самовдосконалення.
Втілюйте мрії. Перестаньте тільки говорити про свої мрії і чекати, що вони реалізуються по клацанню пальця. Точно визначите, чого хочете більше всього, сформулюйте вашу мрію. Напишіть план дій, які допоможуть прийти до неї. І починайте діяти прямо зараз. Ідіть до мрії маленьким кроками, але кожен день.

Пам’ятайте, що самовдосконалення – це активність. Навіть, коли немає сил йти в напрямку до себе краще, не відмовляйтеся від задуму перейти на новий, більш високий рівень.

Покроковий план розвитку особистості

Рухатися в потрібному напрямку легше, якщо під рукою є план. Визначте сферу свого життя, де ви хочете зрости. Потім:

визначте точно мету, якої ви хочете досягти (зайняти нову посаду, купити будинок, поїхати в навколосвітню подорож);
позначте дату втілення вашого бажання;
розпишіть всі кроки, які необхідно зробити на шляху до мети;
розбийте їх на невеликі відрізки, позначте дати контролю за досягненнями;
подумайте і запишіть, якими ресурсами ви вже володієте, а які потрібно придбати, щоб прийти до мети.

Починайте діяти. Записуйте всі нові ідеї, що стосуються вашої мети. Щодня виконуйте дії, прописані в плані. В певні дати перевіряйте, наскільки ви справляєтеся з запланованим.

Не впадаєте у відчай, якщо не встигаєте виконати все, що планували. Хороший темп руху до мети – якщо ви виконали до певної дати 60% задуманого.

Будьте систематичні в своїх діях, але в потрібних ситуаціях проявляйте гнучкість. Не бійтеся моментів, коли здається, що все марно, нічого не виходить. Вони бувають у всіх, хто прагне до самовдосконалення. Такі відкати – сигнал про те, що ви виходите на новий рівень розвитку. Далі вас чекає зліт.

Самовдосконалення в духовному плані

Духовне самовдосконалення відбувається через знайомство зі своєю особистістю. З тим, що приховано від очей і вух оточуючих, а часто – і від власної свідомості. Духовна еволюція відбувається не за один день і вимагає великої роботи. Необхідно познайомитися з усім темним і непривабливим, що є в собі. Зрозуміти навіщо воно заховане, які функції виконує, яку вигоду приносить. Важливо також познайомитися зі своїм світлим “наповненням”, визнати його важливість і цінність, привласнити право на переваги. Таке глибоке пізнання і приянятие себе дозволяє позбутися від тревоживших раніше думок, змінити звичні дії на нові, більш екологічні і продуктивні.

Пізнання себе дає відчуття гармонії душі і тіла, єднання зі світом. Людина починає бачити життя таким, якою вона є – з яскравими та темними фарбами, приємними і не дуже моментами, але розуміє їх цінність і важливість.